نحوه مدیریت آسیب کلیه در زمستان:
در اینجا 5 عادت موثر روزانه برای کنترل سلامت کلیه ها آورده شده است.
سلامت کلیه برای رفاه کلی بسیار مهم است، اما اغلب نادیده گرفته می شود، به خصوص در ماه های سردترکه افراد بیشتر
مستعد شرایط خاص هستند.زمستان می تواند مشکلات کلیوی را تشدید کند، زیرا هوای سرد منجر به کم آبی بدن، کاهش فعالیت بدنی وعادات غذایی می شود که ممکن است از عملکرد کلیه حمایت نکنند.
آسیب کلیوی معمولاً یک وضعیت خاموش است، با علائم اغلب تا زمانی که شدید شود، مورد توجه قرار نمی گیرد.
بیماری مزمن کلیه (CKD)
میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد و مدیریت آن، به ویژه در فصل زمستان، برای جلوگیری از آسیب بیشتر حیاتی است.
در اینجا 5 عادت موثر روزانه که می تواند به محافظت و حفظ سلامت کلیه در زمستان کمک کند، آورده شده است:
مایعات زیاد بنوشید
در طول زمستان، بسیاری از مردم فراموش می کنند که آب کافی بنوشند، زیرا احساس تشنگی نمی کنند.
بااین حال، هیدراته نگه داشتن برای عملکرد موثر کلیه ها ضروری است.آب برای دفع مواد زائد و جلوگیری از سنگ کلیه حیاتی
است . بدون توجه به فصل، روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید.
یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید
خوردن یک رژیم غذایی متعادل برای کلیه های سالم بسیار مهم است.
غذاهای مملو از آنتی اکسیدان ها مانند میوه ها و سبزیجات تازه به محافظت از کلیه ها در برابر آسیب کمک می کنند.
همچنین، پایین نگه داشتن سدیم مصرفی می تواند به مدیریت فشار خون شما که برای سلامت کلیه ها حیاتی است، کمک کند.
به طور منظم ورزش کنید
فعال ماندن برای سلامت کلیه ها ضروری است، به خصوص در زمستان که ممکن است وسوسه شویم در خانه بمانیم.
ورزش منظم به کنترل فشارخون، حفظ وزنسالم و بهبود گردش خون کمک می کند که همه اینها برای کلیه ها مفید است.
مراقب فشار خون و قند خون خود باشید
فشار خون بالا و دیابت از عوامل اصلی آسیب کلیه هستند. پیگیری این معیارهای سلامتی بسیار مهم است، به خصوص در فصل
زمستان که استرس ممکن است.افزایش یابد و عادت های ناسالم ممکن است وارد شوند.
استرس را به طور موثر مدیریت کنید
استرس بر سلامت کلیه تأثیر منفی می گذارد، به ویژه در زمستان که شرایطی مانند اختلال عاطفی فصلی (SAD)ممکن است بر خلق و خو تأثیر بگذارد.
استرس مداوم منجر به عادات غذایی بد شود که می تواند به عملکرد کلیه آسیب بیشتری وارد کند.زمستان چندین چالش را برای سلامت کلیه‌ها به همراه دارد، از جمله کم آبی بدن، رژیم غذایی ناسالم و سطح فعالیت پایین تر.
با این حال، با اتخاذ عادات ساده و در عین حال موثر فوق الذکر می توانید از کلیه های خود محافظت کرده و از آسیب طولانی مدت جلوگیری کنید.
مشکلات کلیوی اغلب بی صدا هستند اما با رویکرد صحیح قابل کنترل هستند. اگر سابقه بیماری کلیوی دارید یا در معرض خطر هستید، با پزشک متخصص کلیه مشورت کنید تا یک برنامه سلامت کلیوی مخصوص زمستان را متناسب با نیازهای شما تهیه کنید.
منبع:
Kidney Damage Management: 5 Everyday Habits To Keep Your Renal Health In Check In Winter | TheHealthSite.com