کم خونی یا آنمی یعنی بدن به اندازه کافی گلبول قرمز سالم برای انتقال اکسیژن کافی به بافت‌های بدن ندارد. گلبول‌های قرمز حاوی هموگلوبین هستند که پروتئینی غنی از آهن است و به خون رنگ قرمز می‌دهد و مسئول حمل اکسیژن از ریه‌ها به تمام قسمت‌های بدن است. در کم خونی، ممکن است تعداد گلبول‌های قرمز کم باشد، میزان هموگلوبین در گلبول‌های قرمز پایین باشد، یا هر دو حالت وجود داشته باشد.
کم خونی می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود، از جمله کمبود آهن (شایع‌ترین علت)، کمبود ویتامین B12، کمبود اسید فولیک، خونریزی، یا بیماری‌های مزمن. علائم کم خونی معمولاً شامل خستگی، ضعف، رنگ پریدگی پوست، تنگی نفس، سرگیجه و تپش قلب است. شدت این علائم بسته به نوع و علت کم خونی متفاوت است و می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. تشخیص و درمان به موقع کم خونی برای جلوگیری از عوارض جدی آن ضروری است.علل اصلی کم خونی:
-
فقر آهن
-
کمبود ویتامین B12
-
کمبود اسید فولیک
-
خونریزی گوارشی
-
قاعدگی شدید
-
جراحات و تروما
-
بیماری‌های مزمن کلیوی
-
بیماری‌های خودایمنی
-
سرطان‌ها
علائم و نشانه‌ها ی کم خونی
-
خستگی مفرط
-
ضعف عمومی
-
رنگ پریدگی پوست
-
سرگیجه
-
تنگی نفس
-
تپش قلب
-
درد قفسه سینه
-
سردرد
-
اختلال تمرکز
-
تحریک‌پذیری
چگونه از کم خونی پیشگیری کنیم؟
رژیم غذایی متعادل:
-
مصرف گوشت قرمز
-
سبزیجات برگ سبز
-
حبوبات و غلات
چکاپ منظم:
-
آزمایش خون دوره‌ای
-
پیگیری علائم
سبک زندگی سالم:
-
ورزش منظم
-
خواب کافی
-
کنترل استرس
گروه‌هایی که در معرض خطر هستن
-
زنان در سن باروری
-
زنان باردار
-
کودکان در حال رشد
-
سالمندان
-
ورزشکاران
برای مدیریت و درمان کم خونی، رعایت رژیم غذایی مناسب و غنی از آهن بسیار مهم است. مصرف منابع غنی آهن مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ، حبوبات و سبزیجات برگ سبز تیره باید در برنامه غذایی روزانه گنجانده شود. همچنین، مصرف ویتامین C (مانند مرکبات) همراه با غذاهای حاوی آهن می‌تواند به جذب بهتر آهن کمک کند. از مصرف همزمان چای، قهوه و لبنیات با غذاهای حاوی آهن باید خودداری شود زیرا می‌توانند در جذب آهن اختلال ایجاد کنند.
مراجعه منظم به پزشک و انجام آزمایش‌های دوره‌ای خون برای پایش وضعیت کم خونی ضروری است. در صورت تجویز مکمل‌های آهن، باید طبق دستور پزشک و به طور منظم مصرف شوند. استراحت کافی، ورزش متعادل و کنترل استرس نیز می‌تواند به بهبود وضعیت کمک کند. همچنین، شناسایی و درمان علت زمینه‌ای کم خونی (مانند خونریزی یا بیماری‌های مزمن) برای دستیابی به نتیجه درمانی مطلوب ضروری است.
در سامانه تله ویزیت، بصورت آنلاین توسط
دکتر فاطمه نعمت اللهی ویزیت شوید. جهت تله ویزیت روی لینک زیر کلیک کنید.