سردرد تنشی درد ناگهانی، تنگی یا فشار در اطراف پیشانی یا پشت سر و گردن شما است. بعضی از مردم می گویند احساس می‌کنند که یک چاقو در این حالت جمجمه آنها را می فشارد. معمولا به این نوع سردردها سردردهای استرس نیز گفته می‌شوند، آنها شایع‌ترین نوع درد برای بزرگسالان هستند.
هنگامی که کمتر از 15 روز در ماه دچار این سردردها شوید، به آن سردرد تنشی ایپزودب می‌گویند. اما اگر آنها اغلب اتفاق می‌افتند، مزمن هستند. این سردردها می‌توانند از 30 دقیقه تا چندین روز طول بکشند. انواع مزمن برای مدت‌های طولانی‌تری می روند و می‌آیند. درد ممکن است در طول روز شدید شود و سپس آرام شود اما ادامه خواهد داشت.
اگر چه این نوع سردردها دردناکند اما سردرد خطرناکی نیستند و معمولا شما را از انجام فعالیت‌های روزانه باز نمی‌دارند و بر روی تعادل، قدرت و دید شما تاثیر ندارند.
چه کسانی دچار سردرد بالای پیشانی و سر می شوند؟
تا 80٪ بزرگسالان در ایالات متحده هر از چند گاهی این نوع سردردها را تجربه می کنند. حدود 3٪ سردردهای تنشی مزمن روزانه دارند. زنان دو برابر مردان سردرد پیشانی و بالای سر را تجربه می‌کنند. بسیاری از افراد مبتلا به نوع مزمن معمولا بیش از 60 تا 90 روز این سردرد را دارند.
علت ایجاد سردرد پیشانی و بالای سر
هیچ دلیل خاصی برای این نوع سردردها وجود ندارد. اغلب اوقات، آنها از طریق استرس، فشار کار، مدرسه، خانواده، دوستان و دیگر مسائل به وجود می آیند.
این نوع سردرد ها ارثی نیستند. بعضی از افراد به دلیل سفت و منقبض شدن عضلات در پشت گردن و پوست سر دچار آنها می‌شوند. این تنش عضلانی می‌تواند از عوامل زیر باشند:
-
استراحت ناکافی
-
استرس ذهنی یا احساسی، از جمله افسردگی
-
اضطراب
-
خستگی
-
گرسنگی
-
سطح پایین آهن در خون
علائم سردرد تنشی چیست؟
-
درد و فشار ملایم تا معمولی در پیشانی، بالا و طرفین سر
-
سردرد در میانه های روز شروع می شود
-
مشکلات در خوابیدن
-
احساس خستگی
-
حساسیت
-
مشکل در تمرکز
-
حساسیت کم به نور و سر و صدا
-
درد عضلات
بر خلاف سردردهای میگرنی، این سردرد ها علائم عصبی دیگری مانند ضعف عضلانی یا مشکل در دید را ایجاد نمی‌کنند. و آنها حساسیت شدید به نور یا سر و صدا، معده درد، حالت تهوع و استفراغ ندارند.
سردرد تنشی یا میگرن؟
اولین گام برای به دست آوردن بهترین درمان این است که بدانید چه نوع سردرد دارید.
سردرد تنشی شایع ترین است - 90٪ از سردرد ها در این دسته قرار دارند.
اما سردرد میگرنی شایع نیست. حدود 12 درصد از مردم دچار آنها می‌شوند. اما آنها می‌توانند بسیار خسته کننده باشند و از 4 تا 48 ساعت طول بکشد.
طول، شدت، موقعیت درد و علائم می تواند بسیار متفاوت باشد، اما تنها میگرن می‌تواند شما را در رختخواب قرار دهد.
جلوگیری از سردرد تنشی و سردرد پیشانی و بالای سر
شما ممکن است قادر به جلوگیری از همه این سردرد ها نباشید. اما تعداد زیادی از کارها را می‌توانید انجام دهید تا به میزان کمتری به آنها دچار شوید برای شروع، برخی از این تغییرات شیوه زندگی را امتحان کنید:
استرس خود را محدود کنید
سعی کنید برنامه ریزی کنید. چیزهایی که به شما آرامش می بخشد، مانند ماساژ یا مدیتیشن را امتحان کنید.
به طور منظم ورزش کنید
حداقل 30 دقیقه، 3 بار در هفته ایده آل است. این عمل استرس را کاهش می دهد.همچنین به کشش کمک می کند. زمان خواب به حالت فک، گردن، و شانه خود توجه کنید این ها مناطقی هستند که تمایل به تنش زیاد دارند.
به اندازه کافی بخوابید
هنگامی که شما به خوبی استراحت می کنید، مقابله با استرس روزانه بسیار ساده تر است.
آب زیادی بنوشید
اگر دچار کمبود آب هستید، احتمال بیشتری برای سردرد تنشی دارید. روزانه چند لیوان آب بخورید، حتی اگر تشنه نباشید. همچنین خوردن غذاهایی که به طور طبیعی غنی از آب هستند، مانند بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات نیز به شما کمک می کند.
جلوگیری از سردرد بالای سر
* مصرف کافئین و الکل را محدود کنید
کافئین در بسیاری از داروهای مسکن وجود دارد، اما همچنین می تواند باعث سردرد شود. کمتر قهوه و چای بنوشید .
درمان سردرد پیشانی و بالای سر
بهتر است که در ابتدای ابتلا به سردرد تنشی و زمانی که علائم آن خفیف هستند، آن را درمان کنید. هدف این است که از پیشروی بیشتر از آنها جلوگیری کنید و دردی را که در حال حاضر از آن رنج می‌برید را از بین ببرید. برای جلوگیری از درد، می توانید:
* از دارو و مسکن استفاده کنید
* از محرک های آن دوری کنید
* استرس خود را مدیریت کنید
* از درمان خانگی سردرد پیشانی و بالای سر استفاده کنید
مسکن‌های بدون نسخه معمولا اولین درمانی هستند که پزشکان برای این نوع سردرد ها توصیه می کنند.
بعضی از داروها مانند داروهای ضد افسردگی، فشار خون و داروهای ضد تشنج می توانند از سردرد تنشی شما جلوگیری کنند. شما می توانید هر روز استفاده کنید، حتی اگر درد نداشته باشید، به طوری که شما در نهایت با به مرور زمان نیاز به استفاده کمتر از داروها نیاز پیدا می کنید.
در نظر داشته باشید که داروها سردرد را درمان نمی کنند و در طول زمان داروهای ضد درد و سایر داروها ممکن است به همان اندازه که در ابتدا تاثیر گذارند، بعدا کمک نکنند. به علاوه، تمام داروها عوارض جانبی دارند. اگر به طور مرتب مصرف کنید، از جمله محصولاتی که بدون نیاز به نسخه خریداری می کنید، درباره خطرات و مزایای آن ها با پزشک خود صحبت کنید.
در کلینک دکتر مؤمن زاده با روش های لیزر RF، اوزون تراپی و بلاک عصب درمان این نوع سردرد انجام می گیرد.